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    运动养生 > 早上去江边跑步好吗 除了早上还有什么时候跑步好

    早上去江边跑步好吗 除了早上还有什么时候跑步好

    2020-04-28阅读(68266)
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    跑步是经常见到的一个运动,很多人都会在早上进行晨起跑步来锻炼身体,那么早上去江边跑步好吗?

    早上去江边跑步好吗

    1

    不建议在早上在江边跑。

    早上的空气比较清新,很多人都喜欢在早上跑步锻炼,但是江边的水汽较重,早上太阳刚出来不能将前一晚堆积的水汽蒸发,导致江边的湿气比较重,温度较低,人体在运动出汗过后,抵抗力较低,再受到江边的寒风跟湿气侵蚀,容易受凉,长期如此还可能导致体内聚集寒气,影响身体。

    除了早上还有什么时候跑步好

    2

    傍晚时分。

    除了早上还可以选择在傍晚的时候进行跑步,人体到下午的时候是一天中耐力和爆发力比较高的时期,而跑步运动的时间比较长,傍晚运动可以比其他时间坚持更久,达到更好的运动效果,并且在傍晚运动过后,可以提高夜晚的睡眠质量。

    小贴士

    注意不要在空腹或者刚吃完饭后进行运动,容易导致肠胃不适。

    早上什么时候去跑步好

    3

    一般是在7-9点左右较好。

    早上跑步的时间应该根据不同的季节而定,一般选择在太阳出来后,太阳还没有出来时,植物没有进行光合作用,空气中残留的一氧化碳、二氧化碳等污染物含量较高,太早进行运动,容易导致人体吸入过多的污染气体,长期这样,容易出现乏力、头晕等身体不适。

    而一般到七点左右,太阳已经出来,植物进行了光合作用,空气质量会比较高,运动效果也会比较好。

    早上跑步有什么好处

    4

    早上起来跑步可以比其他时间跑步提高人体的新陈代谢,对减肥的效果比较好,因跑步的时候供氧量比平时要多,氧气的吸入量增加,可以提高心肺功能,同时活动到身体的处关节,唤醒人体的机能,保持一个比较好的精神状态面对白天的工作跟学习。

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