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    疾病预防 > 维生素促进蛋白质吸收吗 维生素能促进钙吸收吗

    维生素促进蛋白质吸收吗 维生素能促进钙吸收吗

    2020-05-14阅读(145200)
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    蛋白质是人体所必须的营养物质,维生素同样重要,但是人体对于蛋白质吸收并不是很好,那么维生素促进蛋白质吸收吗?

    维生素促进蛋白质吸收吗

    1

    能。

    维生素是能够促进人体对于蛋白质吸收的,但是维生素种类比较多,并不是所有的维生素都可以起到促进吸收的作用,能够起到促进蛋白质吸收的维生素是只有维生素b2和维生素b6.

    维生素b2是一种可以辅助糖类、脂肪、蛋白质代谢的物质,所以能够促进人体的对于蛋白质的消化吸收。

    而维生素b6也是一种辅助物质,其可以帮助胃中盐酸的制造以及脂肪与蛋白质的吸收,从而就起到促进吸收的作用。

    只有食用富含维生素b2和维生素b6的食物才可以起到比较好的促进蛋白质吸收的作用,而若是蛋白质消化吸收困难的话,建议在医生的指导下,服用药剂型的维生素b2和b6.

    维生素能促进钙吸收吗

    2

    维生素d可以。

    维生素中的维生素d是可以起到促进钙的吸收的,因为人体对于钙的吸收是离不开维生素d的,人体骨骼的正常生长必需的营养物质就是维生素d。

    维生素d是可以调节体内的钙、磷的代谢的,可以促进钙的吸收和利用,提高人体对于钙的利用率。

    对于正处于补钙期间的人们来说,每日需要补充含量为5ug,不能超过20ug的维生素d,以加强人体对钙的吸收。

    如何让身体有效吸收蛋白质

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    食用易吸收的食物

    让机体更加容易吸收蛋白质的,则可以从食物下手,可以食用奶类食物以及奶制品这类食物,人体对于液体相对于固态食物而言,更加容易吸收一些,所以可以喝一些奶类这种蛋白质含量高的食物。

    优质蛋白质

    其次就是可以食用一些富含优质蛋白质的食物,例如牛肉、鸡肉、鹌鹑蛋、鸡蛋等,人体对于优质蛋白质的吸收效率会要好一些,并且对于机体的健康也更好。

    什么促进蛋白质吸收

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    饮食搭配。

    促进蛋白质吸收最主要的原因就是饮食的搭配,合理搭配食物是有助于蛋白质的吸收的,因为食物的种类不同,维生素含量、种类也不同,其中的营成分也不同,对于促进蛋白质吸收的作用也不同,所以从整体上来调整是最好合适的。

    建议是在饮食中合理搭配食物,可以多食用谷物和豆类,并且可以多吃新鲜的水果和蔬菜,同时搭配合理的运动。

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