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    饮食指南 > 早上吃粽子影响减肥吗 一个粽子需要消化多久

    早上吃粽子影响减肥吗 一个粽子需要消化多久

    2020-05-19阅读(314292)
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    粽子是生活中常见的食物,很多人日常都喜欢吃粽子,早上吃粽子影响减肥吗?下面一起来看看吧!

    早上吃粽子影响减肥吗

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    适量食用不会影响到减肥。

    一个常规大小的咸肉粽子,热量约为400-500卡路里;“肉粽”每个热量约含450-600卡;台式肉粽热量约为385-671卡,平均495大卡;湖州粽热量约为400-520卡,早上吃了一些粽子之后,控制好总热量摄取,并且积极运动,一般是不会引起肥胖的。

    减肥吃粽子后怎么补救

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    可以吃一些富含膳食纤维的食物,为身体补充纤维素,同时增加饱腹的感觉。

    减肥期间还要控制热量摄入,吃多了高热量食物就要减少其他食物的摄入,同时保持饮食的均衡和营养、加强体育锻炼,消耗卡路里,这样才能科学减肥。

    粽子什么时候吃不容易胖

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    不要在睡前食用粽子,并且不要过多的食用粽子,一般是不会引起肥胖的。

    女性一天吃粽子的剂量最好不要超过3个,男性最好不要超过5个,这样可以避免因为吃粽子引起的肠胃道消化不良、食用过多导致长胖;此外,睡前两小时最好别吃粽子,避免能量堆积,引起肥胖。

    一个粽子需要消化多久

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    一般需要2个小时或者更长时间。

    粽子是糯米制品,糯米又叫江米,为禾本科植物稻(糯稻)的去壳种仁,糯米中富含淀粉,并且质地非常粘黏,不是很好消化,因此,食用糯米制品一般需要2个小时或者更长时间来进行消化和吸收,不过,适量食用粽子对身体健康却是很有好处的,糯米中含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸及淀粉等营养成分,中医认为:糯米性温、味甘,入肺、脾经,经常食用有补虚、补血、健脾暖胃作用,是一种温和的滋补品。

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