• <dd id="dr6ne"><track id="dr6ne"></track></dd>
    

    <button id="dr6ne"><acronym id="dr6ne"><u id="dr6ne"></u></acronym></button>
    <nav id="dr6ne"><center id="dr6ne"><table id="dr6ne"></table></center></nav>
    <span id="dr6ne"></span>
    <em id="dr6ne"><strike id="dr6ne"><u id="dr6ne"></u></strike></em>
    <li id="dr6ne"></li>
    生活常识 > 戒烟的办法

    戒烟的办法

    2015-08-30阅读(154474)
    收藏 复制地址 转载

    烟草危害着自己及家人的健康,很多人或许都曾经立志要戒烟,然而烟草的成瘾性让很多人都已失败告终,戒烟很难怎么办才好呢?在你为此困惑的时候试试下面的方法吧。

    少食多餐,用吸管喝水

    1

    少食多餐,可以帮助您摆脱吸烟的冲动。但记得选择低脂、健康的食物,避免体重增加。用吸管小口喝水可以模拟吸烟的动作,让戒烟者的身体分泌多巴胺,帮助缓解不良情绪。

    咖啡

    记录良好感受

    2

    开始戒烟之后,每当觉得愉悦、有成就感的时候,请将它们记录下来,比如:

    心情变得放松愉悦;

    节省下一大笔开销;

    口气变得清新;

    食物的滋味尝起来更鲜美了;

    家人的关系更融洽;

    精力更加充沛,精神状态更加饱满;

    ……

    烟瘾来袭之时,翻翻记录清单,提醒自己从戒烟中获得的益处??枷硎芪扪躺畹暮么?,并不需要等待太久。

    戒烟

    经常刷牙

    3

    戒烟的即时好处之一是,能够使口气清新,同时呼吸舒畅。如果经常刷牙的话,为了保持口腔的清新和清洁,点燃香烟的欲望就变得不那么强烈了。

    戒烟

    避免酒精

    4

    「烟酒不分家」,喝酒常常是导致人们重新开始吸烟的原因之一。为什么?因为酒精会降低自我控制力,进而影响「戒烟伟业」。不少人在喝酒时,会自然地想到需要香烟来搭配。于是很容易在大口喝酒的时候,悠然点上一支香烟。所以,也少喝点酒吧。

    戒烟

    湖口县
    696
    养生攻略
    220
    问答
    36
    积分
    老王影院